完堕ちゆきかぜさんによる、腰に効くストレッチ [Stretches that help with lower back pain]

2026-07-04

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作成者：

4yakinoe

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作者コメント：

両腕を腰に当て、上体を固定。アキレス腱を伸ばす体勢を取る。そして目線を上に向ける。両サイドやる。以上っス！！　Google翻訳→Place both arms on your hips to stabilize your upper body. Assume a position that stretches your Achilles tendons. Then look upwards. Do this on both sides. That\'s it.\n　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　\n１０秒くらいでできて簡単で良いですよ。簡単じゃないと続かないんですよねー。一日一回二回程度で十分効きます。トイレに行くときとかについでにやってみたりします。劇的に腰が良くなるわけではないですが、３週間くらいで最近腰が悪くならないなーと実感できますよ。今のところ教えた人ほとんどの人が効いてます。あまり腰を無理に反らし過ぎるのは返って腰を痛めるかもしれないので上を向くのを意識してお願いするっす！ちなみに責任は取りません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2027/07/04_釣り用のエロ動画部分を追加